Một người bình thường trung bình sẽ hít thở từ 17.000 – 23.000 lần trong một ngày.
Hơi thở đóng một vai trò quan trọng đến tình trạng cân bằng của thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Khi cơ thể chúng ta mệt mỏi, tinh thần bất ổn hoặc có những cảm xúc tiêu cực. Nhịp thở của chúng ta sẽ bị thay đổi và thiếu cân bằng.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nếu chúng ta có thể kiểm soát được hơi thở của mình, và thở một cách chú tâm; chúng ta sẽ có thể sử dụng hơi thở như một công cụ giúp tăng cường khả năng vận động của cơ thể, thư giãn thần kinh, giảm những triệu chứng tâm lý như căng thẳng, lo âu, hay mất ngủ.
Các kỹ thuật thở trong khóa học này giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức. Bạn có thể thực hiện khi ngồi hoặc nằm.
Mỗi phương pháp thở sẽ mang tới những lợi ích cụ thể như: giúp giảm căng thẳng, giảm lo âu, giúp ngủ ngon, giữ tinh thần tỉnh táo, hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Bạn có thể chọn bất kỳ phương pháp nào phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe, tinh thần của bạn để luyện tập.
Hoặc bạn cũng có thể thực hiện các bài tập theo thứ tự đã được sắp xếp sẵn. Sau đó, lựa chọn ra phương pháp mà bạn yêu thích nhất để luyện tập thường xuyên.
Xin lưu ý - Nếu bạn đang mang thai, hoặc bị huyết áp cao, đừng nín thở lâu hơn 2 lần đếm trong bất kỳ bài tập thở được đề xuất nào.
