Kỹ thuật thở 4 7 8 tác động và kích thích hệ thần kinh đối giao cảm. Đây là hệ thần kinh phụ trách cho việc tiêu hóa và nghĩ ngơi. Thực hành kỹ thuật thở 4 7 8 trước khi đi ngủ sẽ giúp cho bạn dễ dàng có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Kĩ thuật thở ba phần sẽ đưa không khi đi qua khu vực chính của cơ thể. Việc luyện tập thường xuyên kĩ thuật thở này sẽ giúp bạn xây dựng thói quen thở khỏe mạnh. Đồng thời, bạn có thể áp dụng kĩ thuật thở ba phần vào trong các bài tập yoga. Bạn có thể thực hiện bài tập này vào lúc bắt đầu hoặc kết thúc bài tập yoga.