KỸ THUẬT THỞ TỪNG BÊN MŨI – NADI SHODHANA
| Khi thực hiện kỹ thuật thở từng bên mũi, người luyện tập sẽ hít vào bằng cả hai lỗ mũi, sau đó đóng mũi phải, thở ra bằng mũi trái, đóng mũi trái, thở ra bằng mũi phải. Mỗi nhịp thở sẽ giữ trong khoảng 4 giây. Việc hít thở từng bên giúp cho cơ thể được cân bằng, tăng cường sự tập trung, và xoa dịu hệ thần kinh trung ương. |
|
|
|
