Các Lớp học

Bộ lọc hoạt động
yoga
fitness
mindfulness
Cơ bản
Trung cấp
Nâng cao
<15'
16'-30'
31'-45'
>45'
Lớp học
Quý Nguyễn

Bài tập này sẽ giúp đốt mỡ bụng, đồng thời gúp cho mông, đùi, tay của bạn trở nên săn chắc …

ĐỌC THÊM
Lớp học
Quý Nguyễn

Kĩ thuật thở Đại Dương giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất, tinh thần, cảm xúc của bạn:
-Thúc đẩy tinh thần minh mẫn và tập trung
-Tăng cường trí nhớ
-Tăng cường hệ thống miễn dịch

ĐỌC THÊM
Lớp học
Quý Nguyễn

Khi thực hiện kỹ thuật thở từng bên mũi, người luyện tập sẽ hít vào bằng cả hai lỗ mũi, sau đó đóng mũi phải, thở ra bằng mũi trái, đóng mũi trái, thở ra bằng mũi phải. Mỗi nhịp thở sẽ giữ trong khoảng 4 giây. Việc hít thở từng bên giúp cho cơ thể được cân bằng, tăng cường sự tập trung, và xoa dịu hệ thần kinh trung ương.

ĐỌC THÊM
Lớp học
Quý Nguyễn

Thiết lập mối quan hệ với hơi thở là bước đầu tiên trong quá trình luyện tập thở. Việc quan sát hơi thở một cách chú tâm sẽ giúp bạn tăng cường sự tập trung, và kiểm soát được hơi thở của mình.
Khi bạn nhận thức được nhịp thở và sự tương quan của nó với tình trạng thể chất, tinh thần, hay cảm xúc; bạn sẽ dễ dàng điều khiển hơi thở của mình để thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng và kết hợp hơi thở vào luyện tập yoga và thiền.

ĐỌC THÊM
Lớp học
Quý Nguyễn

Đặt cơ thể vào trạng thái tĩnh lặng. Cảm nhận cơ thể giống như một cái cây đang chuyển động nhịp nhàng theo từng …

ĐỌC THÊM
Lớp học
Quý Nguyễn

Kĩ thuật thở ba phần mang lại cho bạn nhiều lợi ích:
– Xây dựng thói quen thở khỏe mạnh
– Giải tỏa căng thẳng
– Thư giãn hệ thần kinh đối giao cảm
– Làm sảng khoái tinh thần

ĐỌC THÊM
Lớp học
Quý Nguyễn

Kĩ thuật thở ba phần sẽ đưa không khi đi qua khu vực chính của cơ thể. Việc luyện tập thường xuyên kĩ thuật thở này sẽ giúp bạn xây dựng thói quen thở khỏe mạnh. Đồng thời, bạn có thể áp dụng kĩ thuật thở ba phần vào trong các bài tập yoga. Bạn có thể thực hiện bài tập này vào lúc bắt đầu hoặc kết thúc bài tập yoga.

ĐỌC THÊM
Lớp học
Quý Nguyễn

Tất các các nhóm cơ bụng của bạn sẽ được tác động trong bài tập này …

ĐỌC THÊM
Lớp học
Quý Nguyễn

Kỹ thuật thở 4 7 8 tác động và kích thích hệ thần kinh đối giao cảm. Đây là hệ thần kinh phụ trách cho việc tiêu hóa và nghĩ ngơi. Thực hành kỹ thuật thở 4 7 8 trước khi đi ngủ sẽ giúp cho bạn dễ dàng có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

ĐỌC THÊM

Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages link='0']