Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào với đầu gối, đừng thử quấn bàn chân ra sau bắp chân.
Nếu bạn không thể giữ thăng bằng khi cuộn hai bắp đùi lại với nhau, bạn có thể đặt chân như tư thế Cái ghế ( Chair Pose | Utkatasana ) hoặc bạn có thể đứng ở tư thế Ngọn Núi ( Mountain - Tadasana pose ) và chỉ tập các tư thế cánh tay.
Không thực hiện tư thế này nếu bạn đang bị đau cổ chân, hoặc vai.
Lời khuyên cho người mới tập yoga
Nếu khả năng giữ thăng bằng của bạn không tốt, bạn có thể thử thực hiện tư thế này gần một bức tường.
Siết cơ bụng dưới để hỗ trợ giữ thăng bằng.
Không nín thở khi thực hiện tư thế. Duy trì việc hít thở đều đặn khi thực hiện và giữ tư thế yoga.
Lắng nghe cơ thể của bạn. Khi bạn cảm thấy khó chịu hoặc bị đau khi thực hiện tư thế yoga, bạn nên ngừng lại và nghĩ ngơi.
Không nên ăn no trước khi thực hiện tư thế này.
Thực hành tư thế này trong lớp học yoga miễn phí cùng Quý Yoga: