Kéo căng các cơ xung quanh hông, lưng dưới và gân kheo ở mặt sau của đùi. Cơ gấp hông thường bị căng khi bạn ngồi trong thời gian dài, trong khi gân kheo thường bị căng đối với những người chạy bộ và những người chơi thể thao phải chạy nhiều.
Giúp cải thiện dáng cơ thể và khả năng di chuyển tốt hơn bằng cách giữ chúng linh hoạt.
Tăng khả năng vận động của hông.
Giúp bạn chuẩn bị cho tư thế ngồi và tư thế gập lưng.