Nhìn vào một điểm ngang tầm mắt, để giúp bạn giữ thăng bằng.
Chuyển trọng lượng của bạn lên chân trái. Tiếp đất qua bốn góc của bàn chân trái của bạn.
Gập đầu gối phải, đưa tay phải xuống và siết chặt mắt cá chân.
Gập đầu gối phải của bạn và đặt bàn chân phải của bạn vào bên trong của chân trái, ở trên hoặc dưới khớp gối. Đầu gối của bạn hướng ra một bên.
Nhấn bàn chân của bạn vào đùi trong và đùi trong trở lại vào bàn chân của bạn.
Làm săn chắc hông trái, kéo dài cột sống, mềm vai và hơi hếch cằm vào trong và ra sau.
Đưa hai cánh tay về phía trước ngực của bạn trong tư thế cầu nguyện hoặc bạn có thể nâng cánh tay của bạn lên trần nhà. Hai cánh tay có thể để rộng bằng vai, hoặc chấp hai lòng bàn tay lại với nhau.