Điều chỉnh khoảng cách hai chân phù hợp với chiều cao từng người. Người cao cần phải tách rộng hai chân ra hơn và ngược lại với người có chiều cao hạn chế.
Luôn giữ thẳng lưng khi gập người và khi đã ở trong tư thế.
Sau khi đã điều chỉnh tư thế mà vẫn không thể đặt hai bàn tay xuống sàn thì có thể đặt tay lên khối kê hoặc hơi khụy đầu gối.
Muốn tăng sức duỗi trong tư thế này thì lui hai cánh tay vào giữa hai chân và gập sâu thân mình hơn.
Người bị cao huyết áp hay có vấn đề ở lưng dưới cần phải cẩn thận khi thực hiện tư thế này. Nếu bị chóng mặt thì thoát khỏi tư thế từ từ.
Lời khuyên cho người mới tập yoga tại nhà
Nếu mới bắt đầu tập yoga, bạn nên hiện tư thế này sau khi đã thực hiện những tư thế yoga khởi động để cơ thể linh hoạt và không bị chóng mặt khi thực hiện.
Không nín thở khi thực hiện tư thế. Duy trì việc hít thở đều đặn khi thực hiện và giữ tư thế yoga.
Lắng nghe cơ thể của bạn. Khi bạn cảm thấy khó chịu hoặc bị đau khi thực hiện tư thế yoga, bạn nên ngừng lại và nghĩ ngơi.
Không nên ăn no trước khi thực hiện tư thế này.
Thực hành tư thế này trong lớp học yoga miễn phí cùng Quý Yoga:
